Ceci est pour tous les insomniaques ceux qui se retrouvent les yeux grands ouverts à attendre Morphée sans jamais l’apercevoir… Ceux qui refont le monde et ses abîmes à 1 heure du matin parce que pourquoi pas ? qui a-t-il de mieux à faire ?
Je vous partage 10 choses que j’ai testées, je vous ne garantis pas le succès mais vous pouvez toujours essayer et au pire vous dormirez demain !
- Avoir un rythme et une routine avant d’aller se coucher : faire toujours la même chose avant de dormir et toujours environ à la même heure.
- Appliquer une brume ou des huiles essentielles sur l’oreiller : j’utilise celle de Rituals mais vous pouvez utiliser des huiles de lavande douce.
- Prendre des compléments alimentaires avec de la mélatonine : je prends ceux de Mium Lab.
- Ne pas prendre de café ou de thé noir après 14 heures.
- Ecouter un livre audio que vous connaissez bien genre Harry Potter, ou des livres/podcasts de méditation.
- Prendre du CBD.
- Lire un livre.
- Être dans un environnement le plus sombre possible.
- Avoir du « poids » sur soi, nous avons opté pour une couverture assez lourde.
- Prendre une douche chaude.
Il y a bien évidemment d’autres conseils qui sont tout simplement pas réalistes pour nous actuellement comme ne pas prendre d'écrans avant d’aller dormir…
Je vous souhaite une bonne nuit !